Z każdej strony atakują nas reklamy i kampanie społecznościowe, które mówią, że aby odpowiednio zadbać o zdrowie, należy jeść pięć posiłków dziennie, dodatkowo każdy posiłek powinien zostać wzbogacony o porcję warzyw. Mimo że przyswoiliśmy sobie już tę wiedzę i raczej większość ludzi zapytanych o zdrowe żywienie, odpowie, że właśnie tych pięć posiłków stanowi podstawę, to jednak wiele osób nadal je nieregularnie. Dobrze, jeśli wybiera się tradycyjną formę trzech posiłków, czyli śniadania, obiadu i kolacji, ale najczęściej zapomina się nawet i o tym minimum.
Dlaczego warto jeść regularnie?
Odpowiednio skomponowane pięć posiłków zapewni dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Posiłki powinny być częstsze, ale niewielkie objętościowo. Przerwy pomiędzy nimi powinny wynosić ok. 3-4 godziny. Początkowo przestawienie się na takie odżywianie może być trudne, jednak organizm bardzo szybko się przyzwyczai.
