Jak się ustrzec żylaków nóg?
Żylaki są częstym schorzeniem, które dotyka coraz większej grupy ludzi. Prowadzone badania epidemiologiczne wskazują, że w krajach wysoko uprzemysłowionych od 30 do 50% społeczeństwa ma problem z żylakami w stopniu lekkim, a kolejne 5 do 15% w stopniu bardziej zaawansowanym i wymagającym podjęcia leczenia. Jak więc ustrzec się przed koniecznością korzystania z usług chirurga?
Aby odpowiedzieć na to pytanie warto przyjrzeć się najpierw czynnikom ryzyka wystąpienia przewlekłej niewydolności żylnej, z którą związane są żylaki.
Przyjęło się uważać, że kobiety są bardziej narażone na występowanie żylaków, jednak żadne z badań klinicznych prowadzonych na dużych grupach nie pokazało takie zależności – trzeba to więc zaklasyfikować jako mit. Może on wynikać w dużej mierze z większej dbałości kobiet o zdrowie, jak i o własny wygląd. Żylaki są problemem nie tylko medycznym, ale również estetyczno-kosmetycznym, co skłania kobiety do szybkiego udania się do lekarza w celu jego rozwiązania.
Prawdą natomiast jest, że żylaki związane są z pracą siedzącą lub stojącą przez wiele godzin dziennie. Prowadzi ona bowiem do zastojów krwi w żyłach i upośledzania czynności zastawek żylnych – stąd już tylko krok do niewydolności żylnej. Podobnie negatywny wpływ na kondycję żył mają otyłość, która wiąże się z podwyższonym ciśnieniem oraz większym obciążeniem naczyń żylnych i brak regularnego wysiłku fizycznego. Występowanie żylaków jest też skorelowane silnie z wiekiem – najczęściej występuje u osób starszych, których żyły tracą elastyczność.
Jeżeli chcemy zapobiec wystąpieniu choroby żylnej, którą prawdopodobnie zakończy leczenie żylaków, musimy zacząć przede wszystkim od zmiany stylu życia. I nie muszą to być zmiany rewolucyjne. Wystarczy trochę ulżyć nogom oraz ich naczyniom krwionośnym. Najlepszy jest nawet umiarkowany wysiłek, taki jak spacer. Praca mięśni łydek powoduje wówczas powstawanie wewnętrznego ciśnienia w żyłach, które usprawnia przepływ krwi i zapobiega jej staniu w naczyniach. Jeśli nie mamy czasu na spacer warto przynajmniej wieczorem poleżeć kilka minut z noga uniesionymi do góry, np. opartymi o ścianę, co pozwoli na spłynięcie nadmiaru krwi z nóg i tym samym zmniejszenie ich obrzęku.
Zmiana diety na mniej tłustą oraz zmniejszenie masy ciała na pewno ulżą naszym nogom. Dodatkowo poprawi to nasz ogólny stan zdrowia. Natomiast w pracy, jeśli długo stoimy lub siedzimy, warto co jakiś czas ruszyć się z miejsca, pospacerować chwilę i zrobić kilka przysiadów, które pobudzą krążenie krwi w żyłach. Nie musimy przecież powiększać i tak licznej grupy cierpiących na żylaki nóg.